admin 
2024 m. artėjant į pabaigą, žmonės atsigręžia atgal, kad įvertintų savo gyvenimą ir apmąstytų, ką galima padaryti 2025 m., kad gyvenimas būtų visavertiškesnis. Tai darydami galite pastebėti mįslę: kodėl jūsų gyvenime yra keletas puikių dalykų – galbūt visavertė karjera, mylinti šeima, jaukūs namai, tačiau atrodo, kad šie dalykai turi tik ribotą poveikį jūsų kasdienei laimei. ?
Tuo pačiu metu aplink mus gali būti ne tokių puikių dalykų – santykių įtrūkimų, grubumo internete, neefektyvumo darbo vietoje – ir atrodo, kad dažnai priprantame prie šių negalavimų, todėl rečiau bandysime jas pakeisti. .
Kitaip tariant, mes nustojame pastebėti tai, kas visada buvo. Štai kaip galite tai pakeisti.
Atpažinkite pripratimą
Pripratimas yra pagrindinė mūsų smegenų savybė – polinkis vis rečiau reaguoti į nuolatinius ar dažnus dalykus.
Įsivaizduokite, kad einate į kavinę. Iš pradžių šviežiai užplikytos kavos aromatas yra ryškus, tačiau po maždaug 20 minučių jo kvapo nebejaučiate. Jūsų uoslės neuronai nustoja reaguoti – jie pripranta. Ir kaip pripratote prie kavos kvapo, taip pat galite priprasti prie sudėtingesnių savo gyvenimo aspektų.
Tuomet iššūkis yra susigrąžinti jautrumą tiek dideliems gyvenimo dalykams, kad galėtume jausti džiaugsmą, tiek baisiems dalykams, kurių nustojome pastebėję, kad pabandę galėtume pasikeisti. Taigi, kaip mes dispriprasti?
Sulaužyk gėrį
Atsakymas slypi šioje nuostabioje ekonomisto Tiboro Scitovskio citatoje: „Malonumą sukelia nepilnas ir pertraukiamas troškimų tenkinimas“.
Apsvarstykite, kokia daina jums patinka – ar ji jums patiktų, jei klausytumėte jos nuolat nuo pradžios iki pabaigos, ar su trumpomis pertraukėlėmis? Devyniasdešimt devyni procentai žmonių sako „ne“ pertraukoms. Tačiau tyrimai rodo, kad žmonėms labiau patinka daina, kai jos klausosi su pertraukomis. Kodėl? Jei nuolat klausotės dainos, džiaugsmas, kurį ji sukelia pradžioje, laikui bėgant mažėja. Tačiau pertraukos sukelia pripratimą, todėl kiekvieną kartą, kai daina grįžta, džiaugsmo lygis vėl kyla aukštyn.
Norėdami kovoti su pripratimu ir maksimaliai padidinti malonumą, turime po truputį vartoti gerus dalykus gyvenime. Nesvarbu, ar tai būtų „Netflix“ laida, šokoladinis pyragas ar naujas romanas – mėgaukitės, o ne užkandžiais.
Nurykite blogąją visumą
Kita vertus, jei jums reikia atlikti nemalonią užduotį – buities darbus, administratoriaus darbą – atlikite jas vienu ypu. Tyrimai rodo, kad žmonės mažiau kenčia, jei nuolatos turi klausytis nemalonaus triukšmo (pavyzdžiui, kanopos garso), nei darydami pertraukas. Jei triukšmą jaučiate nuolat, pradžioje jo sukeliamas „skausmas“ laikui bėgant mažėja. Tačiau pertraukos sukelia pripratimą, todėl kiekvieną kartą, kai vėl atsiranda triukšmas, kančios lygis vėl kyla.
Gyvenimo eksperimentai
Ką manote apie jūsų gyvenimo aspektus, kurie, jūsų manymu, gali sukelti stresą ir nerimą, tačiau iš tikrųjų negalite pasakyti, kiek jie jus veikia, nes jie visada yra šalia, todėl nemėginate jų pakeisti? Jie šmėsteli fone kaip nuolatinis kintamosios srovės triukšmas – nesuvoki, kokį neigiamą triukšmo poveikį turi, kol kas nors jį neišjungia ir staiga pasijunti daug geriau.
Apsvarstykite socialinę žiniasklaidą: ar tai neigiamai veikia jus? Viename tyrime mokslininkai pusei dalyvių sumokėjo po 100 USD, kad jie mėnesiui išeitų iš socialinės žiniasklaidos platformos, o kita pusė gyveno kaip įprasta. Eksperimento pabaigoje „išeitų“ grupė buvo laimingesnė ir mažiau įtempta. Svarbiausia, kad jie buvo nustebinti. Jie nesuvokė, kokią neigiamą įtaką jiems padarė platforma.
2025 metais eksperimentuokite gyvenime. Išbraukite kai kuriuos elementus iš savo kasdienybės kuriam laikui po vieną ir pridėkite kitų naujų. Išmatuokite ir įvertinkite poveikį savo gyvenimui, kad galėtumėte išlaikyti tas savybes, kurios sukelia laimę ir tikslą, ir pašalinkite tuos, kurie to nedaro.
