ŠIS STRAIPSNIS YRA perpublikuota iš Pokalbis pagal a Creative Commons licencija.
Kai vasara prasideda stingdančia karščio banga, kaip daug kur galima pamatyti 2024 mtai gali kelti pavojų beveik visiems, kurie laiką leidžia lauke, nesvarbu, ar tai bėgikai, žmonės, einantys į darbą pėsčiomis ar dviračiu, lauko darbuotojai ar sportuojantys vaikai.
Susan Yearginsu karščiu susijusių ligų ekspertė, paaiškina, apie ką kiekvienas turėtų pagalvoti prieš leisdamas laiką lauke karščio bangoje ir kaip apsaugoti save bei pažeidžiamus šeimos narius ir draugus.
Kokia yra rizika sportuojant lauke?
Dienos laikas yra svarbus, jei einate pabėgioti, einate pėsčiomis ar važiuojate dviračiu į darbą per karščio bangą. Anksti besikeliantys ar vakaro bėgikai susiduria su mažesne rizika – saulė nėra tokia karšta, o oro temperatūra žemesnė.
Tačiau jei jūsų įprasta rutina yra bėgioti ryte ar per pietus, tikriausiai norėsite permąstyti mankštą per karščius.
Beveik visur JAV, šilčiausia dienos dalis yra nuo 10 iki 18 val. Kūnas gaus šilumos iš abiejų oro temperatūra ir saulės spinduliuotė. Žemė taip pat įkaista, todėl pajusite daugiau šilumos, kylančios nuo asfalto ar žolės.
Papildyti drėgmės į mišinį ir tai taip pat turės įtakos jūsų kūno gebėjimui išsklaidyti šilumą per prakaitą.
Nepamirškite, kad ir kūnas sukuria vidinę šilumą kai esate aktyvus, nesvarbu, ar bėgiojate, ar net pjaunate veją. Kai lauke šilta arba karšta, dėl šio krūvio jūs dar labiau padidinate šilumos kiekį. Kuo sunkiau kas nors bėga ar važinėja dviračiu, tuo daugiau šilumos jis gamina.
Lauke dirbantys darbuotojai fermose, statybvietėse ar net vedžiojantys šunis dažnai būna ilgesniam karščiui ir turi mažiau lankstumo pertraukoms.
Ar mūsų organizmas galiausiai prisitaiko prie vasaros karščių?
Užtrunka apie dvi savaites kad tipiškas žmogus visiškai aklimatizuotųsi prie aukštesnės temperatūros. Per tą laiką jūsų kūnas nuostabiai prisitaiko, kad atlaikytų šilumą.
Tavo pagerėja prakaito greitis, efektyviau išsklaido šilumą. Jūsų plazmos tūris plečiasi, todėl jūsų kūnas turi daugiau kraujo, todėl širdis neturi dirbti taip sunkiai. Kadangi jūsų širdies ir kraujagyslių sistema yra efektyvesnė, jūsų kūnas neįkaista. Taip pat šiek tiek geriau sulaikote druską, kuri padeda išlaikyti vandenį jūsų kūne.