admin 
Šis kreminis Varškės kokteilis skonis kaip sotus desertas, bet vienoje porcijoje yra 27 gramai baltymų – miltelių nereikia!
Kaip ir mano žemės riešutų sviesto kokteilis, šis varškės kokteilis palieka baltymų miltelius ant lentynos, tačiau yra daug baltymų, natūraliai saldintas ir pilnas kalcio. Nesvarbu, ar pagamintas iš braškių, bananų ar kitų jūsų pasirinktų vaisių, šis 5 sudedamųjų dalių varškės kokteilis puikiai tiks užkandžiams po treniruotės ar sveikiems pusryčiams.
Mėgaukitės daug baltymų turinčiu kokteiliu be baltymų miltelių
Į baltymų ir skonio receptus įtraukiau varškės dar prieš tai, kai varškė buvo madinga. Sveiki varškės blynai ir greitai paruošiami kiaušinių kąsneliai! Tačiau man užtruko per ilgai, kol bandžiau į kokteilį įmaišyti varškės. Graikiškas jogurtas, taip! Bet varškės?
Tikrai, teigiamai, TAIP!!!
Nesvarbu, ar sumaišyta su bananais ar braškėmis (ar bet kokiu jūsų pasirinktu vaisiais), varškė suteikia šiam kokteiliui daugiau nei tik didžiulį baltymų kiekį. Be to, varškė padaro jūsų kokteilį kreminį, aštrų ir primenantį sūrio pyragą. Labai gerai!
Reikalingi ingredientai
- Varškės sūris: Naudokite riebų, kokybišką varškę. Aš asmeniškai ieškau prekės ženklo, kuris būtų pagamintas be užpildų, pavyzdžiui, Good Culture ar Daisy.
- Pienas: Bet koks pienas, kurį mėgstate. Nugriebtas pienas, liesas pienas, migdolų pienas, avižų pienas, sojos pienas ir kt.
- Vaisius: Šviežios arba šaldytos braškės, mėlynės, bananai ar avietės yra puikus pasirinkimas šiam varškės kokteiliui. Tirštesniam kokteiliui naudokite šaldytus vaisius, plonesniam – šviežius. Ir vienas, ir kitas skanus.
- Pasaldinti: Nors vaisiai padės kokteilį pasaldinti natūraliai, klevų sirupo ar medaus pridėjimas padės sustiprinti vaisiaus saldumą ir jūsų kokteilio skonis bus kaip sotus desertas.
- Vanilės ekstraktas: Įdėjus šiek tiek vanilės, šio kokteilio skonis sustiprės ir jis bus tobulai saldus.
Kaip pasigaminti varškės kokteiliuką
Sluoksniuokite, sumaišykite ir patiekite. Atminkite, kad pieną geriausia įpilti iš pradžių į maišytuvą, kad viskas gražiai ir tolygiai susimaišytų. Priešingu atveju tikrai taip paprasta pagaminti dekadentiško skonio, baltymų turintį kokteilį.
Būkite kūrybingi su savo kokteiliu
Mano dvi mėgstamiausios varškės kokteilio versijos yra braškių sūrio pyragas ir bananų pudingo kokteilis, tačiau pasirinkimų yra begalė.
- Braškių sūrio pyragas: Naudokite braškes kaip vaisius, ant viršaus uždėkite plaktos grietinėlės ir grūstų graham krekerių, kad gautumėte kokteilį, kurio skonis tikrai panašus į sūrio pyragą.
- Bananų pudingo kokteilis: Naudokite bananus, o varškės kokteilį papuoškite šviežiai plakta grietinėle ir vanilinių vaflių trupiniais.
- Pridėti riešutų sviestą: Į savo kokteilį įpilkite iki 2 šaukštų žemės riešutų arba migdolų sviesto. Tai ypač skanus priedas naudojant bananus varškės kokteilyje.
- Pridėti šokoladą: Apšlakstykite stiklinę šokolado sirupu, supilkite kokteilį ir užpilkite papildomu sirupu, kad gautumėte skanų skanėstą.
- Padarykite jį saldesniu: Įpilkite papildomą šaukštą klevų sirupo arba pusę prinokusio banano.
- Padarykite jį storesnį: Nesigundykite į savo kokteilį dėti ledo, nes tai jį sušlapins. Vietoj šviežių vaisių naudokite šaldytus vaisius, kad pagamintumėte tirštą, ledinį varškės kokteilio variantą.
Daugiau kokteilių receptų
Jei išbandėte šį varškės kokteilį, palikite atsiliepimą ir komentarą žemiau.
Varškės kokteilis
Šis kreminis varškės kokteilis, pagamintas iš bananų arba braškių, skonis kaip desertas, tačiau vienoje porcijoje yra daugiau nei 17 gramų baltymų – miltelių nereikia!
Spausdinti
Smeigtukas
Įvertink
Porcijos: 1
Kalorijos: 315kcal
Neleidžia ekranui užtemti ruošiant receptą.
Instrukcijos
-
Į trintuvą įpilkite ¾ puodelio pieno, po to ¾ puodelio varškės, ½–1 šaukštą klevų sirupo, ½ arbatinio šaukštelio vanilės ekstrakto ir 1 puodelį pasirinktų šviežių arba šaldytų vaisių (braškių, bananų gabaliukų, aviečių, mėlynių, mango gabaliukų). ir tt). Uždėkite maišytuvą dangčiu ir sutrinkite iki vientisos masės, įpildami iki ¼ puodelio papildomo pieno, kad praskiedžiatumėte.
-
Nedelsdami supilkite kokteilį į serviravimo taurę. Jei norite, užpilkite plakta grietinėle ir papildomais vaisiais ir patiekite.
Pastabos
Bananų pudingo kokteilis: Naudokite bananus, o varškės kokteilį papuoškite šviežiai plakta grietinėle ir vanilinių vaflių trupiniais.
Pridėti riešutų sviestą: Į savo kokteilį įpilkite iki 2 šaukštų žemės riešutų arba migdolų sviesto. Tai ypač skanus priedas naudojant bananus varškės kokteilyje.
Pridėti šokoladą: Apšlakstykite stiklinę šokolado sirupu, supilkite kokteilį ir užpilkite papildomu sirupu, kad gautumėte skanų skanėstą.
Padarykite jį saldesniu: Įpilkite papildomą šaukštą klevų sirupo arba pusę prinokusio banano.
Padarykite jį storesnį: Nesigundykite į savo kokteilį dėti ledo, nes tai jį sušlapins. Vietoj šviežių vaisių naudokite šaldytus vaisius, kad pagamintumėte tirštą, ledinį varškės kokteilio variantą.
Mityba
Kalorijos: 315kcal | Angliavandeniai: 36g | Baltymas: 27g | Riebalai: 8g | Sotieji riebalai: 3g | Polinesotieji riebalai: 0.4g | Mononesotieji riebalai: 1g | Cholesterolis: 35mg | Natris: 608mg | Kalis: 828mg | Pluoštas: 3g | Cukrus: 30g | Vitaminas A: 748TV | Vitamino C: 86mg | Kalcis: 495mg | Geležis: 1mg
Skaitytojo sąveika
Ši svetainė naudoja „Akismet“, kad sumažintų šlamštą. Sužinokite, kaip apdorojami jūsų komentarų duomenys.
